Mách bạn 5 cách bảo vệ mắt hiệu quả nhất

Do tính chất công việc văn phòng, bạn phải làm việc hàng ngày với màn hình máy tính và các con số dài dằng dặc. Điều này buộc đôi mắt của bạn phải hoạt động với tần suất cao mỗi ngày, dễ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Hãy ghi nhớ những cách bảo vệ mắt đơn giản sau đây mà bạn có thể áp dụng ngay tại bàn làm việc của mình.

Mục lục


I. Bảo vệ mắt trước màn hình máy tính

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính là nguyên nhân chính khiến cho mắt của bạn bị khô và mỏi. Theo các chuyên gia về nhãn khoa, loại ánh sáng xanh này có khả năng xuyên qua thủy tinh thể vào tận võng mạc, gây tổn thương các tế bào thị giác, khiến chúng suy yếu dần. Những biểu hiện thường gặp khi các tế bào thị giác bị tổn thương bao gồm: khô mắt, nhức mỏi mắt thường xuyên, đỏ mắt, ngoài ra còn khiến bạn hay bị mệt mỏi, đau vùng cổ và đầu.

Điều chỉnh khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính cho phù hợp

Điều chỉnh khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính cho phù hợp

Trước hết bạn cần làm việc ở nơi có ánh sáng vừa phải bằng cách điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính cho phù hợp. Cố gắng tận dụng nguồn ánh sáng tự nhiên bằng cách để bàn làm việc gần cửa sổ hoặc khu vực có đủ ánh sáng mặt trời, nếu không có ánh sáng tự nhiên bạn có thể hỗ trợ bằng đèn chiếu sáng bảo vệ mắt. Chú ý khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính đạt tiêu chuẩn từ 25 – 40 cm để mắt được bảo vệ tốt nhất.

Xem thêm: Viêm giác mạc mắt

II. Tư thế làm việc đúng

Bên cạnh lưu ý về khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính, bạn cũng cần chú ý đến tư thế làm việc hàng ngày. Ngồi thẳng lưng ngay ngắn, không cúi đầu, tựa vào bàn hay ngồi vắt chân bởi chúng sẽ gây áp lực xấu lên xương của bạn, đồng thời ảnh hưởng không nhỏ tới góc nhìn từ mắt dẫn đến mỏi mắt, khó chịu.

III. Cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên

Cũng giống như chúng ta, đôi mắt sẽ bị mỏi nếu phải hoạt động liên tục trong thời gian dài. Chính vì vậy bạn cần cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 – 45 phút nhìn vào màn hình máy tính. Bạn chỉ cần tạm dừng công việc và nhìn ra khỏi màn hình máy tính, chẳng hạn như nhìn vào chậu hoa hay cây cảnh trong phòng làm việc, nếu có thể hãy nhìn ra cây xanh ở bên ngoài. Kết hợp các động tác mát xa nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tình trạng nhức mỏi mắt.

Thực hiện một vài động tác mát xa nhẹ nhàng giúp lưu thông máu, hạn chế mỏi mắt

Thực hiện một vài động tác mát xa nhẹ nhàng giúp lưu thông máu, hạn chế mỏi mắt

IV. Bổ sung dưỡng chất cho mắt hàng ngày

Thường xuyên ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của mắt, các laoij thực phẩm có chứa vitamin E, vitamin A, omega-3 như cà rốt, nho, các loại rau có màu xanh đậm, cá thu, cá hồi, cá ngừ,… giúp tăng cường dưỡng chất, duy trì hoạt động của thần kinh thị giác, hạn chế các bệnh về mắt.

V. Sử dụng kính mắt

1. Đeo kính râm khi đi ra ngoài

Giống như làn da của chúng ta, đôi mắt cũng cần được bảo vệ mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Kính mắt giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của tia cực tím, các bức xạ gây hại cho mắt có trong ánh nắng mặt trời, đồng thời hạn chế các loại bụi bẩn, khói bụi từ môi trường ảnh hưởng đến mắt.

2. Đeo kính cận đúng cách

Nếu bị cận thị hoặc loạn thị, bạn nên đi khám mắt để được bác sĩ tư vấn chọn mắt kính phù hợp với tình trạng của mắt. Đeo kính cận sẽ làm chậm quá trình tăng độ cận, hỗ trợ khả năng quan sát của mắt, giúp cho bạn không cần phải nheo mắt khi nhìn vào màn hình máy tính hay quan sát các vật ở xa. Bạn có thể lựa chọn mắt kính phản quang để chống chói mắt trong quá trình làm việc.

3. Không lạm dụng kính áp tròng

Kính áp tròng là thấu kính mỏng được làm từ chất dẻo, đặt trực tiếp lên bề mặt lòng đen (con ngươi) bên trong mắt. Kính áp tròng vừa giúp cho đôi mắt trông đẹp và có thần hơn, vừa có khả năng điều chỉnh các tật khúc xạ của mắt mà không cần tới gọng kính. Tuy nhiên việc lạm dụng kính áp tròng sẽ khiến cho mắt bị thiếu oxi giác mạc, mờ mắt, khô mắt, thậm chí nếu không được vệ sinh đúng cách sẽ gây viêm nhiễm giác mạc, viêm bờ mi,… 

Theo lời khuyên của các bác sĩ, bạn cần cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 2 giờ đeo kính áp tròng, ngâm rửa kính sau khi sử dụng trong dung dịch đặc biệt dành riêng cho kính. Tuyệt đối không đeo kính áp tròng đã quá hạn sử dụng, đồng thời chú ý nhỏ thuốc nhỏ mắt sau khi tháo kính để duy trì độ ẩm cho mắt. 

Riêng đối với thuốc nhỏ mắt hàng ngày, các bác sĩ khuyên dùng sản phẩm có chứa Natri Hyaluronate là nước mắt nhược trương được sử dụng phổ biến trong điều trị khô mắt. Như sản phẩm thuốc nhỏ mắt Luvis với thành phần nổi bật là Natri Hyaluronate 0,2 % cùng nhiều dưỡng chất khác tốt cho mắt, có tác dụng cung cấp độ ẩm tự nhiên, khắc phục hiệu quả vấn đề khô mắt do sử dụng kính áp tròng thường xuyên. Bên cạnh đó, Luvis với định liều chính xác, không chứa chất bảo quản, vô trùng lên đến 6 tháng sau khi mở nắp, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng trong thời gian dài.

Dung dịch nhỏ mắt Luvis giúp cải thiện tình trạng khô mắt, bảo vệ mắt hiệu quả

Dung dịch nhỏ mắt Luvis giúp cải thiện tình trạng khô mắt, bảo vệ mắt hiệu quả

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, đóng vai trò vô cùng quan trong cuộc sống của chúng ta. Chính vì vậy bạn cần chú ý đến các cách bảo vệ mắt, hạn chế sự xâm nhập của bụi bẩn hay dị vật, đồng thời duy trì lối sống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt của mình.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Giường ngủ cho bé làm bằng kim loại và gỗ có tốt không?

>>> Những lưu ý cần biết khi chọn giường tầng cho bé gái

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *